Упражнения

Жим стоя: техника выполнения, советы Жим штанги стоя к животу

Многие атлеты и бодибилдеры делают только жим штанги лёжа, поскольку это базовое упражнение, которое позволяет поднять более солидные веса, чем в жиме стоя. Однако не стоит вычёркивать это упражнение из своей программы....

Разведение гантелей лежа на наклонной и горизонтальной (прямой) скамье Что будет, если не соблюдать технику выполнения

Сведение рук с гантелями лёжа , или как ещё называют - разводка гантелей лежа - это одно из лучших изолирующих (односуставных) упражнений, направленных на развитие, проработку и укрепление грудных мышц.Данное...

Упражнения для ног с гантелями: приседания, выпады

Тем, кто хочет привести себя в хорошую физическую форму, приходится использовать различные виды упражнений для того, чтобы подкачать мышцы ног и сделать их более стройными. Но не всегда это получается, хотя...

Как составить план похудения на месяц - с чего начать, программа питания и тренировок, режим дня

Оля Лихачева Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:) Содержание Чтобы похудеть, вовсе не обязательно голодать и отказываться от вкусной пищи, программа правильного питания для похудения...

Легкая атлетика прыжки в длину с разбега

Прыжок в длину - это простое и естественное физическое уп­ражнение, имеющее большое прикладное значение. Главную роль в прыжках в длину играет быстрый и стабильный разбег, умение точно попадать на брусок и мощно...

Французский жим стоя техника выполнения

Для того чтобы ваши трицепсы были в великолепной форме, нужно их тренировать. В этом вам поможет одно из самых эффективных упражнений – французский жим лежа, а также варианты выполнения этого упражнения сидя и...

Выполнение фронтального приседа или приседаний со штангой на груди

Сейчас существует много , которые помогут стать сильнее, выносливее, но и прибавить рельефности вашему телу помогут только упражнения со штангой. Описание и польза упражнения Этот тип ещё называют фронтальным. Его...

Высокий старт: техника выполнения

1) Построение, сообщение задачи урока, сдача рапорта; 2) Строевая подготовка: Повороты на месте 3) Ходьба: -«Руки вверх ставь!» «на носках -Марш!»; -«без задания – Марш!» - «Руки за голову ставь!» «на пятках -Марш!»...

Главное — правильность выполнения!

Челночный бег – обычный норматив, востребованный для занятий физ. подготовкой в школах и ВУЗах. Для легкоатлетов это прекрасная возможность отточить управление своим телом при быстрой перемене направления пробежки с...

Упражнение вакум. Вакуум живота. Простое упражнение для здоровья и пресса. Советы по выполнению упражнения вакуум, которые помогут добиться лучших результатов

Ровная осанка, плоский живот и тонкая талия – это признаки здоровья и красоты. Добиться такого результата вполне реально, если не мечтать, сидя на диване, а действовать. Сбросить лишние килограммы, укрепить поясницу, а...