Йога с джиллиан майклз уровень 1. Джилиан Майклс Yoga Meltdown - «Сделали комплимент по поводу осанки

Йога для похудения с Джиллиан Майклс Level 1 (начальный уровень) - не йога в полном смысле слова. По своей сущности эта йога ближе к калланетике - комплексу упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц, основанному на той же йоге, но переработанному под американского потребителя.

В «джиллиановской йоге» нет классических поз (асан), по грациозности эта йога уступает по эффективности похудения эти две разновидности йоги почти сравнимы.

В том и другом случае йогу может выполнять неподготовленный физически человек, длительность занятий почти одинаковая. Йогу можно делать даже дома, для этого надо иметь быстрый интернет, хороший монитор компьютера, гимнастический не скользкий коврик и огромное желание, чтобы не останавливаться на достигнутом, заниматься регулярно, не бросать занятия йогой при первой же возможности, ссылаясь на лень и отсутствие свободного времени. Какой-то мудрец сказал, что тело должно иметь такую форму, чтобы душе не хотелось его покинуть, что можно достигнуть только неустанным трудом.

Чем полезна йога для организма

Йога «зажигает» метаболизм, интенсивно сжигает жир, способствует формированию красивого тела.
Йога улучшает настроение.
Йога лечит остеохондроз любого отдела позвоночника и заболевания, связанные с застоем крови в малом тазу, что так немаловажно для женщин.

Перед началом занятий йогой, необходимо убедиться, что нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья. В случае необходимости, проконсультироваться с врачом. И обязательно соблюдать

Йогой занималась и раньше. Занималась в спорткомплексах, посещала групповые занятия.

Так как не купила годовой абонемент (по многим причинам), решила заниматься йогой дома.

Самостоятельно заниматься было сложновато. Пока ты вспомнишь все упражнения, на это уходит много времени. Поэтому решила выбрать видео и заниматься по нему, следовать всем указаниям инструктора.

Пересмотрела много видеоматериала на youtube.

Но решила всё-таки заниматься с моей горячо любимой Джиллиан Майклс - тренировка « Yoga Meltdown » .

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

1. Моё знакомство с Джил, как с супер-инструктором, началось с программы «Стройная фигура за 30 дней» .

2. Затем прошла её курс «Hard body» («Сильное тело»).

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Начинала я сразу со второго уровня йоги. Но повторяла упражнения за блондинкой Мэнди.

Занятие длится 30 минут.

Прилагаю скриншоты из видео тренировки:

Итак, как это не странно, я начну с недостатков данной программы от Джилл.

Недостатки: йога для снижения веса от Джиллиан Майклс не совсем классическая йога.

Вернее, совсем не классическая:

1. Уже начиная с музыкального сопровождения становится понятно, что здесь релаксации, спокойствия, не жди.

Ритм, ритм, ритм… Я бы даже сказала, что такая музыка немного раздражает.

2. Очень быстрый темп упражнений.

3. Дышать приходится в усиленном режиме.

Пульс очень высокий.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Теперь о достоинствах:

Минимализм: нужен только коврик.

30 минут очень быстро пролетают.

После тренировки неимоверная бодрость. Хочется «свернуть горы».

Целый день в тонусе.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Результат (занималась 2 месяца по 3 раза в неделю):

Несмотря на большую отдачу, вес сбросить на данной йоге не удалось.

Но появилась гибкость, хорошая растяжка.

Сделали комплимент по поводу осанки.

Подводя итоги, воспринимать йогу для снижения веса от Джиллиан Майклс как «Йогу» не стоит.

Здесь расслабиться и привести свои мысли в порядок не получиться.

После 30 минут хочется рвать и метать.

Но вот если вы в поиске эффективной «силовой» тренировки, тогда да, советую обратить внимание на данную программу.

Время на чтение: 5 минут

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс - это сочетание классической йоги и фитнеса. Вы будете выполнять свои любимые асаны, но в более сложной модификации, которые позволят вам похудеть.

При выполнении программы обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. Здесь главное не скорость, а качество. Внимательно слушайте все рекомендации Джиллиан Майклс, и четко следуйте указаниям для достижения максимального эффекта от занятий.

О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

Yoga Meltdown сохранила в себе все преимущества классической йоги: после регулярных занятий вы улучшите растяжку и гибкость, сможете наладить правильное дыхание и обретете хорошее самочувствие. Но помимо этого вы похудеете, подтяните мышцы и приведете их в хороший тонус. Однако такой подход к йоге вызвал шквал негодования. Многие раскритиковали эту программу Джиллиан Майклс за совершенно спортивный подход к йоге. Поэтому если вы поклонник классической йоги и не любите излишних экспериментов, советуем вам выбрать другую программу.

Точных рекомендаций, как долго выполнять программу, Джиллиан Майклс не дает. Если вы занимаетесь только по «Йоге для снижения веса», то выполняйте первый уровень 10-14 дней, а потом переходите к следующему. Если вы хотите только дополнить ей существующий фитнес-план, то занимайтесь йогой 1-2 раза в неделю. Это поспособствует разнообразию тренировок, и поможет мышцам быстрее восстановиться.

Плюсы «Йоги для снижения веса»:

Помимо всех преимуществ классической йоги, с программой Джиллиан Майклс вы сможете похудеть и подтянуть ваше тело.
Тренировка улучшит вашу растяжку и гибкость, а также поможет снять напряжение с мышц.
Йогу с Джиллиан Майклс можно выполнять в командировках и поездках. Для занятий нужен только коврик, а при отсутствии прыжков и силовых упражнений тренироваться можно практически бесшумно.
Тренировка выполняется в размеренном темпе, поэтому станет хорошим вариантом для тех, кто избегает повышенных нагрузок на сердце.
Регулярно занимаясь по программе Yoga Meltdown, вы улучшите вашу координированность и баланс, а также обретете ловкость в движениях.
«Йога для снижения веса» отлично подойдет для утренней тренировки. С одной стороны, она выполняется в спокойном темпе, поэтому ее по силам выполнить даже ранним утром. А с другой, программа дает достаточную нагрузку для бодрости после пробуждения.
С йогой Джиллиан Майклс вы научитесь правильному дыханию.
После занятий вы гарантируете себе хорошее самочувствие.

Минусы «Йоги для снижения веса»:

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Маклс - это не классическая йога. Скорее это более силовой ее вариант. Последователи йоги могут не оценить эту программу американского тренера.
Yoga Meltdown не предназначена для расслабления и релакса. В первую очередь это именно фитнес-программа.
Похудеть, занимаясь даже по такой фитнес-йоге, достаточно тяжело. Рекомендуется выполнять тренинг 1-2 раза в неделю в дополнении к основным занятиям. Ознакомьтесь с тренировками Джиллиан Майклс и выберете для себя подходящую программу.

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс понравится тем, кто ищет идеальное сочетание йоги и фитнеса. Однако программа, вероятно, не совсем подойдет как поклонникам йоги, так и поклонникам классического фитнеса.

Джиллиан Майклс. История успеха

Джиллиан Майклс. История успеха Опубликовано Екатерина Барышева ОКТ 07, 12 Я всегда восторгалась, восторгаюсь и буду восторгаться людьми, которые много достигли в жизни – будь то бизнес, спортивные достижения, творческие порывы или личная жизнь. Так как мой блог посвящен самосовершенствованию своего физического воплощения, то меня конечно, больше всего интересуют люди, которые добились больших результатов именно на этом поприще. Сегодня я хочу познакомить вас с одним человеком, которым я восхищаюсь. Это женщина, но хрупкой ее назвать трудно. Ее имя – Джиллиан Майклс. Возможно...

начальные данные 52-53 кг, со мной началось происходит что то странное, я совсем потеряла над собой контроль, если раньше я стабильно была 50-51) и если больше, то моментально брала себя в руки и все ок.. вес снова возвращался на исходную. сейчас вроде и 52, 53, но вот реально мне кажется больше, ляжки, живот, бока((нет довольно объективно себя оцениваю.в общем поняла, без спорта мне не сдвинуться) и так... с 14 ноября я наконец то взяла себя в руки, занимаюсь по...