В современном спорте ограниченное время, отводимое на тренировку и подготовку к соревнованиям, требует решения проблем повышения уровня работоспособности и минимизации энергетических затрат для формирования необходимого уровня физической подготовленности. Несмотря на то, что на этапе начальной подготовки практически отсутствует соревновательная деятельность , эта проблема не должна оставаться без внимания, так как именно в рамках данного этапа закладывается так называемая функциональная база подготовленности спортсмена, вообще, и тхэквондиста, в частности.

В ходе изучения проблемы функциональной подготовленности спортсменов авторы выяснили, что в тхэквондо степень аэробной обеспеченности ниже, чем у представителей других видов единоборств (бокс, борьба). Высокотренируемые тхэквондисты отличаются большими анаэробными возможностями - длительностью задержки дыхания на вдохе и выдохе . Характеризуя степень развития мышц по показателям окружностей сегментов тела, видно, что у тхэквондистов преобладает развитие нижних конечностей (бедра и особенно голени). Кроме того, тхэквондисты характеризуются устойчивостью к ударным воздействиям, к статическим нагрузкам они менее приспособлены . Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в тхэквондо связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер. Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение ЧСС, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и лёгких. Подобный аэробный эффект (K.H. Cooper Aerobics. - M. Evants & Co., New York, 1968) характеризуется следующими проявлениями: повышение эффективности работы лёгких; улучшение системы кровотока путём увеличения кровеносных сосудов, их эластичности, снижения дистонии; улучшение состава крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина; повышение жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов; улучшение работы сердца (оно приобретает способность работать с большими нагрузками); улучшение сна и т.д.

Соответственно, при планировании подготовки юных тхэквондистов необходимо создавать базу именно для перечисленных выше функциональных показателей. Очевидно, что на этапе начальной подготовки этого можно добиться, в большей степени, в рамках физической подготовки. Это предположение подтверждается общеизвестным правилом - начальное разучивание технических приемов не должно происходить на фоне утомления. То есть, при решении задач технической подготовки величина нагрузки будет недостаточной для возникновения ближайшего и, соответственно, отставленного эффекта.

В теории спорта принято различать общую и специальную физическую подготовку . Общая физическая подготовка представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфических для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности. Применительно к тхэквондо - это общая выносливость в зоне большой и умеренной мощности, средствами развития которой могут быть бег, плавание, ходьба на лыжах, т.е. двигательные действия из циклических видов спорта.

Значительно больший интерес представляет специальная физическая подготовка юных тхэквондистов, которая направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта.

В связи с тем, что на этапе начальной подготовки уровень технической подготовленности сравнительно невысок , это затрудняет использование специальноподготовительных и соревновательных упражнений, которые являются основными средствами становления специальной физической подготовленности.

Для преодоления этого затруднения представляется целесообразным применение модифицированных подвижных игр, моделирующих соревновательную деятельность тхэквондистов. В этом случае будут проявляться, а, следовательно, при достаточной нагрузке и развиваться, физические способности, составляющие модель физической подготовленности тхэквондистов.

Необходимость осуществления физической подготовки в соответствии с моделью физической подготовленности подтверждается имеющим место в теории спорта широким применением различных моделей - характеризующих структуру соревновательной деятельности, структуру различных сторон подготовленности, структуру морфофункциональных особенностей организма, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства и т.п. Так, эффективное управление тренировочным процессом, по мнению В.Н. Платонова , связано с использованием различных моделей, то есть образцов (мысленных или условных) того или иного объекта, процесса или явления. В частности, модели подготовленности, по мнению автора , позволяют раскрыть резервы достижения запланированных показателей соревновательной деятельности, определить основные направления совершенствования подготовленности, установить оптимальные уровни развития различных ее сторон у спортсменов, а также связи и взаимоотношения между ними. Использование этих моделей позволяет определить общие направления спортивного совершенствования в соответствии со значимостью различных характеристик технико-тактических действий, параметров функциональной подготовленности для достижения высоких показателей в конкретном виде спорта.

Под моделью физической подготовленности юного тхэквондиста нами понимается уровень развития физических способностей, обусловливающих успешность соревновательной деятельности.

Исходя из структуры технической подготовленности, в структуре физической подготовленности тхэквондистов выделены следующие физические способности и формы их проявления: силовые способности - максимальная сила мышц туловища; амортизационная сила мышц ног; взрывная сила мышц рук и ног; реактивная сила мышц рук, ног и туловища; скоростные способности - способность к быстрому реагированию на сигнал (сложная реакция); способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью; способность к быстрому началу движения; координационные способности - способности к воспроизведению, отмериванию, дифференцированию и оцениванию параметров движений; сенсорные способности - способность к реагированию на ускорение, на влияние центробежной и центростремительной силы, на изменение направления силы тяжести, на воздействие статической и динамической силы; способность к кинестетическом анализу, к регуляции мышечного тонуса, к определению положения тела и его частей в пространстве; способность к различению звуков по высоте, силе, тембру, направлению и расстоянию до их источника; способность к различению формы, размера, цвета предмета, к определению расположения объектов в пространстве; способность к дифференцированию раздражителей по месту, силе, частоте и направлению воздействия; выносливость - специальная силовая, скоростная и координационная выносливость к работе в зоне максимальной и субмаксимальной мощности; гибкость - способность к достижению максимальной амплитуды в плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

Одной из задач исследования было определение количественных показателей уровня развития указанных выше физических способностей, что позволило дозировать тренировочные нагрузки с целью устранения диспропорции в уровне развития. На этапе начальной подготовки, на наш взгляд, это вполне оправданно. Хотя на последующих этапах многолетнего тренировочного процесса следует ориентироваться, в большей степени, не на обобщенную модель физической подготовленности, а на индивидуальные модели, составленные в соответствии с морфофункциональными и психологическими особенностями спортсменов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Антонов, С.Г. Формирование выбора специализации в единоборствах: монография / С.Г. Антонов; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. : [б.и.], 1997. - 147 с.
2. Афанасьева, И.А. Спортивный отбор таэквондистов с учётом их генетических особенностей тренируемости: автореф. ... канд. пед. наук / Афанасьева И.А. ; С.- Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2002 - 24 с.
3. Бакулев, С.Е. Аспекты становления интегральной подготовленности юных таэквондистов: техническая подготовленность / С.Е. Бакулев, А.М. Симаков, Д.А. Момот // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - No 1. - С. 13-17.
4. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: [учеб. пособие для ин-тов физ. культуры] / Л. П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 280 с. : ил.
5. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта: учеб. для заверш. уровня высш. физкульт. образ. / Л. П. Матвеев. - М. : 4-й филиал Воениздата, 1997. - 304 с. : рис., табл.
6. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - К. : Олимпийская литература, 2004. - 808 с. : ил.
7. Теория и методика физической культуры: учебник / под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - М. : Советский спорт, 2003. - 464 с.
8. Теория спорта: учеб. для студентов ин-тов физ. культуры / под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Вища школа, 1987. - 424 с. : ил.

Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой – дополняя специальную тренировку, обеспечивать выравнивание всех сторон в подготовке и развитии спортсмена.

Уровень физической подготовленности тхэквондиста изменяется по мере роста его спортивного мастерства, поэтому воспитание физических качеств спортсмена надо проводить в соответствии с требованиями специфики вида спорта.

Ниже будут рассматриваться вопросы совершенствования функциональных качеств в контексте задач тхэквондо как вида спорта с высокими нагрузками на сенсомоторный аппарат. Поэтому развитие физических качеств должно быть направлено именно на обеспечение двигательных действий, характерных для тхэквондо. Тем не менее методы их развития имеют свою специфику, и поэтому термины, касающиеся принципов и методов совершенствования физических качеств, будут повторяться.

Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила

Условия и характер развиваемых усилий в процессе поединка слишком разнообразны, чтобы можно было говорить о едином проявлении силы в тхэквондо.

Динамическая сила тхэквондиста проявляется в движении, то есть в так называемом динамическом режиме. Это, например, сила, развиваемая в ударах, защитах, передвижениях и т. п.

По характеру усилий динамическая сила в тхэквондо подразделяется на взрывную, быструю и медленную.

Под взрывной силой понимается проявление силы с максимальным ускорением. Такая сила, например, развивается в акцентированных ударах тхэквондиста.

Быстрая сила проявляется в движениях, в которых преимущественную роль играет быстрота перемещения, и ей присущи относительно небольшие инертные сопротивления.

Медленная сила проявляется при сравнительно медленных движениях, совершаемых практически без ускорения. Типичным случаем проявления медленной силы в тхэквондо является непосредственное силовое преодоление сопротивления противника в ближнем бою в момент захватов, держания и т. д.

Разные режимы работы и манеры ведения боя спортсменов требуют различного проявления силы, особенно при выполнении ими ударных действий.

Так, бойцу-«темповику» необходима сила, которая позволяет ему наносить серии быстро чередующихся сравнительно несильных ударов, преодолевая свои инерционные усилия и сопротивление противника. Такой тхэквондист стремится после выполнения каждого удара как можно быстрее нанести следующий. Значит, ему не надо наносить сильные акцентированные удары, так как в этом случае он неизбежно будет «застаиваться» и у него будут менее благоприятные условия для непрерывного подавления соперника.

У тхэквондиста-«нокаутера», наоборот, основной чертой является способность наносить сильный акцентированный удар с предельной и околопредельной силой «взрывного» характера. «Взрывной» эффект достигается за счет вовлечения максимального числа функциональных единиц каждой отдельной работающей мышцы, рационального использования для данного конкретного удара мышечных групп, их высокой межмышечной координации и способности спортсмена наносить удар в предельно коротком временном микроинтервале. Для бойца-«нокаутера» характерна относительно невысокая плотность боя, так как обычно он наносит сильные одиночные или двойные удары (реже серии) со сравнительно большими паузами между атаками. Это вызвано рядом причин, в частности, физиологическими возможностями мышц, работа которых основана на поочередном сокращении и расслаблении, причем на расслабление мышц требуется больше времени, чем на сокращение. В связи с этим в бою с высокой плотностью у тхэквондиста-«нокаутера» менее благоприятные условия для сильного акцентированного удара, так как время расслабления его мышц будет меньшим.

Проявление медленной силы, особенно при непосредственном соприкосновении с противником в момент силовой борьбы и при его физическом «подавлении», свойственно бойцу-«силовику». Обычно в его ударах плохо дифференцированы усилия – они наносятся с одинаковой силой и с невысокой скоростью, в них отсутствует «взрывной» акцент. Недостаточный уровень быстроты при хорошей физической подготовке приводит к формированию у такого тхэквондиста силового стиля боя с установкой на достижение победы за счет физического подавления противника.

Тхэквондист-«игровик» принимает защитное положение до и после нанесения удара, и поэтому у него уменьшается возможность проведения максимально сильного удара. Эффекта в ударных действиях он достигает за счет быстрых и точных ударов с развитием «взрывного» импульса в начале удара.

Так как характер проявлений силы в тхэквондо различен (взрывная, быстрая, медленная сила), в практической деятельности тренеру необходимо использовать соответствующие средства и методы для воспитания каждого вида силы, уделяя основное внимание тем из них, которые соответствуют стилю конкретного бойца.

Кроме того, надо помнить, что величина проявляемой силы зависит от уровня тренированности спортсмена – в состоянии высокой тренированности увеличивается количество вовлекаемых в работу мышечных волокон и улучшается синхронизация работы мышц.

Развитие силы тхэквондиста должно идти по двум направлениям.

1. Использование общеразвивающих силовых упражнений на гимнастических снарядах и без них, упражнений с отягощениями, в сопротивлении с партнером и т. д.

2. Воспитание силы средствами специально-подготовительных и специальных упражнений. Специально-подготовительные упражнения должны подбираться так, чтобы сохранялись характер нервно-мышечных усилий и структурное сходство со специальными упражнениями тхэквондиста. К их числу относятся упражнения в непосредственном преодолении сопротивления противника в виде отталкивания (борьба «пуш-пуш»), элементы силового удержания соперника, борьбы и т. п.; преодоление инерции собственного тела при защитах и при переходе от защит к ударам и наоборот; воспитание силы удара на мешках, лапах, в паре с противником и т. д.

Для воспитания способности основных мышц бойца быстро (мгновенно) развивать усилия вплоть до максимальных, быстро переключаться и многократно изменять усилия от минимальных до максимальных и наоборот, многократно производить так называемый «мышечный взрыв» с последующим мгновенным расслаблением мышц могут быть использованы упражнения с гантелями, эспандерами, упражнения со штангой и др.

Различают два метода воспитания силы тхэквондиста: аналитический и целостный.

Аналитический метод упражнений позволяет избирательно воспитывать силу отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку. Упражнения в аналитическом методе выполняются в условиях адекватных режимов силовых напряжений для этих групп. Например, эффективным средством воспитания силы мышц-разгибателей руки, несущих основную нагрузку при ударах, являются скоростно-силовые упражнения с отягощениями различного веса (гантелями, металлическими палками, набивными мячами и др.), гимнастические упражнения в быстром отжимании в упоре, упражнения на растягивание механических и резиновых амортизаторов, упражнения рывкового и толчкового характера со штангой, силовыми блоками и т. п.

Для каждого вида спорта характерен свой уровень развития силы, зависящий от специфики спорта и условий проявлений силы. Так, максимальная сила разгибателей и сгибателей предплечья у тхэквондистов находится на достаточно высоком уровне, в то время как максимальная сила мышц спины отстает по показателям от других видов спорта.

Целостный метод является основным в воспитании специальной силы тхэквондиста. Он характеризуется одновременным совершенствованием как силовых возможностей бойца, так и его специальных навыков.

К числу упражнений, направленных на совершенствование специальной силы тхэквондиста целостным методом в рамках освоенного навыка, относятся специально-подготовительные и специальные упражнения с отягощениями (свинцовыми утяжелителями, гантелями облегченного веса и др.): «бой с тенью», упражнения на мешках, лапах и других снарядах, усложненное выполнение имитационных упражнений в воде и т. п. Кроме того, воспитанию силы целостным методом способствуют целенаправленные специально-подготовительные и специальные упражнения без отягощения с партнером, упражнения на лапах и других снарядах, которые помогают вырабатывать взрывную и быструю силу, а также комплекс упражнений в борьбе с противником в условиях ближнего боя, который используется для воспитания медленной силы.

Наиболее эффективным средством развития у тхэквондиста взрывной и быстрой силы как целостным, так и аналитическим методом являются упражнения с оптимальными отягощениями, которые должны выполняться с максимально возможным ускорением. Тренер должен подбирать величину отягощения, учитывая весовую категорию спортсмена и уровень его подготовленности.

При воспитании силы с помощью упражнений с отягощениями тхэквондисту следует повторять задание до тех пор, пока скорость движения не станет заметно падать, не нарушится структура движения и не притупится мышечное чувство в управлении этим движением. После этого тхэквондисту необходимо проделать упражнения на расслабление и активное растягивание участвовавших в предыдущем движении мышц. Затем многократно повторить те же движения с максимальной быстротой и структурной точностью, характерной для специального движения, используя эффект силового последействия.

Чтобы предотвратить адаптационные последствия, которые могут наступить после длительного выполнения тхэквондистом одних и тех же упражнений, тренеру необходимо периодически изменять комплексы:

1. Предварительное применение отягощений в движениях, сходных по координационной структуре с ударами тхэквондиста, создает условия для воспроизведения последующих ударов в более короткие промежутки времени.

2. Использование отягощений в процессе тренировки с целью совершенствования быстроты одиночных ударов оказывает положительное влияние на быстроту серийных ударов.

3. При развитии быстроты специальных движений тхэквондиста упражнения с отягощениями должны выполняться сериями из 4–5 упражнений каждая, после которой необходимо проделать такое же количество упражнений, но без отягощения.

4. Упражнения, как с отягощением, так и без него, должны выполняться максимально быстро.

5. Целесообразнее всего применять упражнения с отягощениями в начале тренировочного занятия.

6. Необходимо обращать особое внимание на предварительное расслабление работающих мышц, мгновенное «взрывное» начало движения и максимальное расслабление мышц после завершения движения.

7. Для развития быстроты ударов у тхэквондистов-юношей наиболее целесообразно использовать упражнения с тяжелыми отягощениями (утяжелители, гантели), оказывающими положительное влияние на увеличение быстроты («взрывной») начальной и скорости основной части ударного движения, в сочетании с легкими (гантели, утяжелители 1,5–2 кг), способствующими увеличению резкости завершения ударов.

Тхэквондистам старших разрядов надо применять тяжелые отягощения весом 10 кг в сочетании с легкими – 2–4 кг.

Отметим, что фактически с помощью этих средств у тхэквондистов формируется «быстрая» сила, а не быстрота.

Следует помнить, что после упражнений с отягощениями необходимо проводить несколько ударных и защитных действий на максимальную скорость (особенно с возвращением в исходное положение после удара).

Не следует использовать резину и пружинные амортизаторы с целью развития скоростной силы тхэквондиста, поскольку при организации реального удара согласование включения мышц должно быть рассчитано на увеличение скорости стопы и кулака (как конечного звена цепи). Резина или пружина способствует формированию неправильного согласования мышечного усилия, рассчитанного на увеличение силы в конце движения, и, соответственно, к уменьшению скорости ударной части.

Прикладывая усилия в горизонтальном направлении при проведении удара, атакующий вначале должен преодолеть инерцию покоя ударной стопы или кулака. При этом вначале скорость движения стопы или кулака будет сравнительно низкой. По мере приложения усилия стопа (кулак) с определенным ускорением продвигается к цели. При продолжении усилия инерция покоя стопы (кулака) уменьшается и превращается в инерцию движения (рис. 9.5.1.1). Теперь к стопе (кулаку) надо прикладывать усилие, чтобы ее остановить.

Рис. 9.5.1.1. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на предмет, находящийся в состоянии покоя, в условиях земного тяготения и возможного статического сопротивления противоборца

При использовании резиновых жгутов (пружинных амортизаторов) происходит совершенно другое, неосознанное взаимодействие. Вначале, при малом сопротивлении резины, атакующий прикладывает незначительное усилие при большой скорости движения. По мере растяжения резины ее сопротивление увеличивается, а скорость движения стопы (кулака) уменьшается (рис. 9.5.1.2).

Рис. 9.5.1.2. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на растягивающийся предмет, прикрепленный к неподвижной опоре

Поэтому для развития скоростной силы противопоказано использование амортизирующих противовесов.

Особенности подготовки тхэквондистов

Целью тренировки спортсменов является максимально возможный результат в соревнованиях. Для достижения этой цели используются физические упражнения как основное средство совершенствования различных физических качеств, способностей и других сторон подготовленности, определяются методы обучения и тренировки, планируются интенсивность и напряженность физических нагрузок и уровень спортивной подготовки.

Основные разделы подготовки тхэквондистов, содержание спортивной тренировки тхэквондистов определяется следующими разделами подготовки: физической, технической, психологической, тактической и теоретической. Содержание данных разделов подготовки зависит от контингента занимающихся, их возраста, стажа занятий, уровня подготовленности и периода спортивной тренировки. Общая и специальная физическая подготовка Тхэквондисту необходимо быть хорошо физически подготовленным и обладать высоким уровнем развития таких физических качеств, как быстрота, сила, гибкость и ловкость. Кроме того, для возможности переносить большие тренировочные нагрузки, направленные на формирование правильной техники движений и успешного выступления в соревнованиях, необходимо обладать высоким уровнем специальной выносливости. Физическая подготовка тхэквондиста направлена в основном на воспитание его физических качеств, способствующих повышению техники выполняемых движений.

Необходимость проведения отдельных занятий по физической подготовке продиктована спецификой деятельности тхэквондистов.

Основная тренировка предусматривает многократное выполнение технических элементов с целью совершенствования техники ударов. Во время такой тренировки спортсмен в основном использует имеющийся у него запас физических качеств, а прироста их в данных условиях не происходит, т.к. усилия, развиваемые во время упражнения, хотя и весьма интенсивны, но непродолжительны. Поэтому тхэквондисты проводят отдельные занятия по общей и специальной физической подготовке, объем которых порой достигает более 50% общего тренировочного времени .

Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на всестороннее физическое развитие всех систем и функций организма спортсменов и является основой для тренировки специальных физических качеств и навыков.

Средствами общей физической подготовки тхэквондистов являются: строевые и общеразвивающие гимнастические упражнения, подвижные и спортивные игры, ходьба, бег, прыжки, плавание, метания, упражнения с отягощениями (гирями, гантелями, штангой) и другие упражнения, направленные на развитие силы, быстроты, гибкости и выносливости.

Общая физическая подготовка занимает важное место в системе многолетней подготовки тхэквондистов, являясь основой двигательной активности тхэквондистов. Особо важное значение ОФП имеет на этапе начальной подготовки юных тхэквондистов, когда закладываются основы для многолетней спортивной тренировки. Спортсмены более старшего возраста и высокой квалификации упражнения общей физической подготовки особенно широко применяют в подготовительном и переходно-подготовительном периоде. Упражнения ОФП также являются средством активного отдыха и применяются для снятия активного нервного напряжения и усталости от монотонной ежедневной работы.

Специальная физическая подготовка направлена на воспитание тех физических качеств, которые обеспечивают успешное освоение и выполнение как простых, так и сложных упражнений на высоком качественном уровне.

Специальными физическими качествами для тхэквондистов являются силовые и скоростно-силовые качества мышц ног, обеспечивающие хорошую прыгучесть, мышц туловища и рук, статическая и динамическая сила мышц рук и ног. Поскольку при выполнении прыжков спортсменам приходится преодолевать в основном свой собственный вес, то из всех показателей силы для тхэквондистов наиболее важны показатели абсолютной силы мышц ног и относительные показатели силы мышц туловища и рук.

Гибкость тхэквондиста рассматривается как способность выполнять удары и прыжки с большой амплитудой движений и определяется эластичностью мышц и связок. Наиболее важна хорошая подвижность в тазобедренных, голеностопных и плечевых суставах, которая способствует правильному выполнению технических действий.

Выносливость тхэквондиста рассматривается как способность к длительному выполнению сложнокоординационных движений без снижения эффективности.

Ловкость и координация тхэквондиста носят ярко выраженный специфический характер. Известно, что проявление ловкости, например, в спортивных играх не гарантирует успеха в гимнастике или тхэквондо. Для тхэквондистов специфическим проявлением ловкости является способность сохранять устойчивое равновесие, тонко дифференцировать пространственные и временные параметры движений.

К средствам специальной физической подготовки относятся физические упражнения, направленные на воспитание специальных физических качеств тхэквондиста. Условно их подразделяют на:

Упражнения на развитие мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении технических действий;

Упражнения, сходные по структуре движений с техникой тхэквондо, но выполняемые в измененных условиях, которые способствуют развитию того или иного качества.

Методика воспитания силовых и скоростно-силовых качеств

При проведения силовой подготовки следует помнить, что для тхэквондо наиболее важно ее проявление в сочетании с быстротой и не требует излишнего увеличения мышечной массы, что может отрицательно сказываться на скоростных качествах спортсмена. Поэтому в процессе силовой подготовки упражнения, направленные на развитие силы мышечных групп, чередуются с упражнениями, направленными на воспитание быстроты, а весь процесс получил название скоростно-силовой подготовки.

Известно, что проявление быстроты ограничено соответствующими координационными механизмами, поэтому методика воспитания быстроты предусматривает выполнение на предельных скоростях упражнений, координационно схожих с соревновательными, при этом упражнения должны быть хорошо освоены, чтобы все внимание при их исполнении было направлено на скорость.

Если отсутствие силы не дает возможности выполнить движение с максимальной скоростью, то нужно, изменив положение, облегчить выполнение движений в данной координации, что будет способствовать приросту скоростных возможностей спортсмена. При выполнении упражнений, не соответствующих силовым возможностям спортсмена, на время может возникнуть «барьер скорости», который весьма трудно преодолеть. Поэтому параллельно с воспитанием быстроты необходимо работать над развитием силы данной мышечной группы.

Для увеличения силы мышц туловища, рук и ног используются физические упражнения динамического и статического характера без отягощения и с отягощением.

Для развития силы применяются такие упражнения:

С преодолением собственного веса до отказа;

С предельными или околопредельными отягощениями;

Статические удержания ног с небольшими интервалами отдыха.

Проведение силовых упражнений должно чередоваться с выполнением упражнений на растягивание и быстроту. Воспитанию скоростно-силовых качеств способствует применение упражнений, выполняемых с отягощениями в течение небольших временных отрезков (15-20 с), после чего выполняются упражнения без отягощения. Такое сочетание упражнений дает большие приросты скоростных возможностей.

Особое место в скоростно-силовой подготовке тхэквондистов занимает развитие прыгучести, для чего применяются прыжки с отягощениями, «многоскоки», прыжки вверх и «в глубину » с отскоком. Следует помнить, что проводить скоростно-силовую подготовку следует со спортсменами, способными мобилизоваться для выполнения скоростных упражнений на предельном или околопредельном уровнях, и проводиться они должны непродолжительно (от 5 до 15 с) с интервалами отдыха почти до полного восстановления. Упражнения должны выполняться до проявления первых признаков утомления (снижения скорости).

Методика воспитания гибкости.

Гибкость спортсмена определяется в основном эластичностью мышц и связок, которые, в свою очередь, зависят от ряда факторов:

Температуры окружающей среды (чем выше температура, тем выше эластичность мышц);

Суточной периодики (в утренние часы гибкость несколько ниже, чем вечером);

Состояния центральной нервной системы (в возбужденном состоянии эластичность мышц увеличивается, чтопроявляется во время соревнований);

Строения суставов.

Развивать гибкость легче в детском возрасте, однако наибольшей подвижности в суставах спортсмены достигают к 10-16 годам, в более старшем возрасте показатели подвижности суставов снижаются. Женщины обладают большей гибкостью по сравнению с мужчинами, что связано с тем, что между показателями гибкости и силы существует отрицательная взаимосвязь.

Чрезмерное увлечение развитием гибкости влияет на силовые и скоростно-силовые возможности спортсменов, поэтому следует разумно сочетать упражнения на гибкость с силовыми упражнениями и развивать ее до необходимого уровня, обеспечивающего свободное выполнение движений.

Упражнения, направленные на развитие гибкости, включаются в разминку каждого тренировочного занятия и могут составлять программы специальных занятий, однако, учитывая специфику деятельности тхэквондистов, развитие гибкости рациональнее сочетать с силовой и скоростно-силовой подготовкой, что позволит поддерживать необходимый для тхэквондистов тонус мышц и скоростные качества, совершенствуя при этом пластику и подвижность в суставах.

Перед проведением занятий по развитию гибкости обязательно следует разогреться до появления пота. Появление боли в мышцах -- сигнал к прекращению их выполнения. Методика воспитания специальной выносливости Выносливость рассматривается теорией и методикой физической культуры как способность противостоять I утомлению, развивающемуся в процессе многократного повторения упражнений во время тренировок и соревнований. Б процессе многократного выполнения упражнений помимо физического развивается сенсорное и эмоциональное утомление.

Воспитание выносливости тхэквондиста рассматривается как повышение, во-первых, общей выносливости, предусматривающей повышение функциональных возможностей мышц и сердца; во-вторых, специальной выносливости, т.е. способности к многократному выполнению упражнений без снижения качества.

Средством воспитания общей выносливости служат упражнения общей физической подготовки в основном циклического характера (бег, ходьба, плавание, спортивные игры).

Средствами воспитания специальной выносливости являются упражнения со снарядами, упражнения, выполняемые до отказа, с партнёром в парах, условные и вольные 1 поединки.

При воспитании выносливости необходимо следить, чтобы занятия не привели к стойкому нервному переутомлению, которое выражается в ухудшении и потере сна, эмоциональным спадам и т. д. Для этого необходимо при первых признаках чрезмерного утомления и нарушениях сна снизить специальную нагрузку и применить восстановительные средства.

В процессе физической подготовке детей необходимо помнить о сенситивных периодах развития отдельных физических качеств. Наиболее интенсивное развитие скоростно-силовых качеств у девочек наблюдается до 13-14-ти лет (в зависимости от биологического возраста спортсменок), а у мальчиков -- до 17-ти лет.

Относительная сила мальчиков наиболее интенсивно развивается до 13-14-ти лет, затем темпы прироста несколько снижаются, а после, по достижении биологической зрелости, при направленной тренировке снова наблюдается заметный прирост. У девочек показатели относительной силы заметно прирастают в предпубертатный период, с вступлением в пубертат они значительно снижаются.

Гибкость наиболее легко развивается в детском возрасте, когда мышцы и связки наиболее эластичны, с увеличением мышечной массы показатели подвижности в суставах ухудшаются. Гибкость лучше развивается у девочек, чем у мальчиков. Координация движений хорошо развита у детей младшего школьного возраста, что позволяет им осваивать сложные движения. В пубертатный период часто наблюдается ухудшение координации движений и снижение спортивных результатов, что носит временный характер и связано с особенностями биологического созревания организма спортсменов.

Психологическая подготовка. Значение состояния психики для достижения успехов в спортивной практике невозможно переоценить. Оно определяет как процесс обучения и совершенствования, так и успешность соревновательной деятельности.

Процесс психологической подготовки решает следующие задачи:

1. Воспитание спортивного характера.

2. Развитие процессов восприятия.

3. Развитие внимания и способности к концентрации (т.е. устойчивости, сосредоточенности, способности переключения с одного объекта на другой, быстроты мобилизации, способности противостоять сбивающим факторам).

4. Развитие мышечной памяти и воображения, необходимых для идеомоторной тренировки.

Процесс психологической подготовки условно можно разделить на два взаимосвязанных направления:

Воспитание морально-волевых качеств;

Совершенствование психических возможностей.

Развитие морально-волевых качеств затрагивает вопросы воспитания личности и формирования спортивного характера занимающегося.

Совершенствование психических возможностей направлено на улучшение психических качеств с целью активного влияния на состояние спортсмена и мышечно-двигательные ощущения, возникающие в процессе тренировки и соревнований.

Психические качества спортсменов обусловлены, с одной стороны, наследственностью, а с другой -- спецификой вида спорта.

Состояние психики является определяющим в процессе обучения и соревнований. В период обучения нередки случаи, когда физическое состояние спортсмена позволяет ему выполнить какое-либо упражнение, но отсутствие психологической готовности тормозит процесс тренировки. Причиной этому, как правило, чрезмерное нервное напряжение и чувство страха, возникающее перед выполнением тех или иных действий. В подобных случаях все зависит от личностных особенностей спортсмена, состояния его психики и уровня морально-волевой подготовленности.

Из личностных качеств выделяются потребность в достижениях, потребность в общении, направленность личности, самооценка, беспокойство-тревожность.

Потребность в достижениях рассматривается как постоянное стремление к повышению спортивных результатов -- черта характера, присущая лучшим спортсменам всех без исключения видов спорта.

Потребность в общении проявляется как стремление человека к совместной деятельности, стимулирует и направляет общение между людьми, побуждает к отказу от эгоистических наклонностей, поддержанию согласия и дружеских взаимоотношений.

Направленность личности подразумевает рассмотрение трех видов отношения личности к окружающему миру, а именно: направленность на себя; направленность на взаимные действия и общение; направленность на задачу.

Направленность на себя рассматривается как стремление к личному благополучию. Такие люди заняты сами собой, своими чувствами и переживаниями, для них характерно: делать поспешные выводы и предположения о других людях и их работе, пытаться навязать свою волю другим, часто неумение слушать собеседника.

Направленность на взаимные действия и общение отражает стремление человека поддерживать хорошие отношения с товарищами в совместной деятельности. Для тхэквондистов высокого класса характерен средний уровень направленности на взаимные действия.

Направленность на задачу (деловая направленность) отражает увлечение процессом деятельности на достижение полезного результата, стремление к овладению новыми знаниями и навыками. Направленность на задачу -- залог достижения высоких спортивных результатов в тхэквондо.

В процессе жизни и взаимодействии людей у каждого человека складывается собственное отношение к самому себе, т.е. самооценка своей личности и возможностей. Самооценка не всегда совпадает с реальными возможностями человека и может быть завышенной или заниженной.

Причина заниженной самооценки -- неуверенность в себе. Это приводит к неспособности реализовывать имеющиеся возможности. При работе с такими людьми необходимо вселять в них уверенность, поддерживать при неудачах и не скупиться на похвалу.

Для спортсменов с завышенной самооценкой характерно чрезмерно высокое представление о себе и своих возможностях, игнорирование всего того, что нарушает высокое представление о собственной личности. Любая задача воспринимается как результат сложившихся обстоятельств, а любое замечание -- как придирка. Такие спортсмены не склонны искать причину своих неудач в себе, а ищут ее в необъективном судействе, плохих соперниках и т.п.

Адекватная самооценка характеризуется ее повышением при удачах и понижением при неудачах. Для формирования у тхэквондистов адекватной самооценки необходимо справедливое (правдивое) отношение к действиям и успехам учеников, воспитание интереса к данному виду спорта, постановка перед спортсменом реально выполнимых задач.

Чувство беспокойства и тревоги (БТ) -- компонент структуры личности, и поэтому требуется определенное время и направленная работа на преодоление этого чувства. Устранению БТ помогают занятия психорегулирующей тренировкой, овладев методами которой спортсмен сможет создавать себе оптимальное боевое состояние в любой соревновательной ситуации.

Суть психорегулирующей тренировки заключается в следующем: спортсмен с помощью определенных формул создает оптимальное боевое состояние (ОБС), которое характеризуется индивидуальными данными выраженности вегетативных процессов (частотой сердечных сокращений и дыхания, потоотделением, тонусом мышечного аппарата и т.п.). Создание ОБС способствует успешному выступлению во время соревнований.

Психологическая подготовка подразумевает воздействие на спортсмена методами словесного убеждения и формирование у него определенных двигательных образов, которые обеспечивают правильное выполнение движений в условиях как тренировки, так и соревнований.

Процесс психологической подготовки протекает в тесной взаимосвязи с технической, физической и тактической подготовкой. Тренер-педагог должен интересоваться новыми разработками в области психологии и стремиться в своей работе применять то новое, что будет способствовать успешности процесса тренировки. Основными методами воздействия на спортсмена являются убеждение, разъяснение и внушение. Содержательность, логика, доказательность и выразительность речи положительно влияют на спортсмена и помогают более успешно осваивать новые упражнения, а также выступать в соревнованиях.

Воздействуя на спортсмена словом, тренер корректирует процесс тренировки и соревнования, заставляя воссоздавать в голове правильные образы тактических действий, формировать состояние боевой готовности, преодолевать физическое утомление. Слово может служить и сбивающим фактором: сказанное не вовремя, может быть причиной потери координации и ОБС. Поэтому тренер-психолог должен, основываясь на знании психических особенностей своего ученика, обращаться к нему со словами, которые стимулировали бы деятельность спортсмена в условиях тренировки и соревнований, а не угнетали его.

Выводы по первой главе

Подведем итоги вышесказанному. История тхэквондо начинается около двух тысяч лет назад, что подтверждается древними рисунками и изображениями. Сегодня тхэквондо - современный вид спорта и боевое искусство, имеющее духовно-философские корни и адаптированное для массового физического воспитания. Точкой отсчета в истории современного тхэквондо можно считать 26 мая 1973 года, когда в Сеуле состоялась учредительная конференция, на которой 35 представителей разных стран решили организовать Всемирную Федерацию тхэквондо. Количество поклонников тхэквондо превышает 50 миллионов человек. Причина столь высокой популярности этого единоборства заключается в том, что корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями современного спорта, что сделало тхэквондо уникальной системой саморазвития и физического воспитания, а также очень зрелищным и динамичным видом спорта.

Процесс подготовки тхэквондистов представляет собой многофакторную систему использования разнообразных средств, методов, организационных форм и материально-технических условий, направленных на развитие спортсмена с целью обеспечения его готовности к спортивным достижениям. Процесс подготовки тхэквондистов включает в себя обучение, тренировку, соревнования и внесоревновательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований.

тхэквондо гибкость экипировка психика

Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство] Шулика Юрий Александрович

9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой – дополняя специальную тренировку, обеспечивать выравнивание всех сторон в подготовке и развитии спортсмена.

Уровень физической подготовленности тхэквондиста изменяется по мере роста его спортивного мастерства, поэтому воспитание физических качеств спортсмена надо проводить в соответствии с требованиями специфики вида спорта.

Ниже будут рассматриваться вопросы совершенствования функциональных качеств в контексте задач тхэквондо как вида спорта с высокими нагрузками на сенсомоторный аппарат. Поэтому развитие физических качеств должно быть направлено именно на обеспечение двигательных действий, характерных для тхэквондо. Тем не менее методы их развития имеют свою специфику, и поэтому термины, касающиеся принципов и методов совершенствования физических качеств, будут повторяться.

Из книги Греко-римская борьба: учебник автора Автор неизвестен

Глава 12. Специальная физическая подготовка в греко-римской борьбе 12.1. Общие основы специальной физической подготовки в спортивной борьбе Методы развития специальных физических качеств не отличаются от методов развития общефизических качеств. Поэтому в дальнейшем

Из книги Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство] автора Шулика Юрий Александрович

9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондо В течение этапа начальной подготовки, который может, по данным программы для ДЮСШ и СДЮШОР по тхэквондо, длиться 2 или 3 года, целесообразно использовать упражнения, позволяющие овладеть движениями, необходимыми в жизни

Из книги Дзюдо [Система и борьба: учебник] автора Шулика Юрий Александрович

ГЛАВА 13 СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В БОРЬБЕ ДЗЮДО 13.1. Общие основы специальной физической подготовки в спортивной борьбе Методы развития специальных физических качеств не отличаются от методов развития общефизических качеств. Поэтому в дальнейшем материал,

Из книги Введение в школу боевого карате автора Кочергин Андрей

Специальная физическая подготовка Особенности специальной физической подготовки вытекают из тактики рода деятельности обучаемых, и, как правило, в каждом подразделении есть неплохие наработки в этой области. Инструктор в процессе уяснения обязан выявить эти наработки

Из книги Бокс за 12 недель автора Атилов Аман

Специальная физическая подготовка боксера. Основные упражнения Ниже представлены основные упражнения для специальной физической подготовки боксера. Упражнения подобраны таким образом, чтобы были задействованы все без исключения мышечные группы, необходимые боксеру

Из книги Триатлон. Олимпийская дистанция автора Сысоев Игорь

Специальная физическая подготовка (СФП) в плавании СФП направлена на развитие основных групп рабочих мышц. В плавании кролем, который в основном используется в триатлоне, таковыми являются:большая грудная мышца;передний и средний пучок дельтовидной мышцы;широчайшая

Из книги Программа по пауэрлифтингу автора

Специальная физическая подготовка в велоспорте Основными рабочими группами мышц при езде на велосипеде являются: четырехглавая мышца бедра (динамический режим); бицепс бедра (динамический режим); икроножные мышцы (динамический режим); мышцы стопы (динамический

Из книги Программа дополнительного образования детей «Самбо» автора Головихин Евгений Васильевич

Специальная физическая подготовка в беге И все-таки именно СФП, пожалуй, является лучшим способом улучшения качества мышечной ткани. Существует несколько направлений СФП.Прыжковые упражнения. Прыжковые упражнения широко распространены в подготовке легкоатлетов. Это

Из книги Жесткая книга приемов автора Шлахтер Вадим Вадимович

Специальная подготовка триатлета Не секрет, что далеко не каждый, кто по отдельности умеет быстро плавать, неплохо едет на велосипеде и быстро бежит, сможет все это успешно реализовать в триатлоне, тем более на олимпийской дистанции, где необходимо выдерживать высокую

Из книги «Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера автора Гуршман Грег

Специальная физическая подготовка Изучение и совершенствование техники упражнений пауэрлифтинга (изучение)Для всех учебных групп по физическим возможностям:ПРИСЕДАНИЕ. Действия спортсмена до съёма штанги со стоек. Съём штанги со стоек. Положение спины и расстановка

Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий Юрьевич

2. Специальная физическая подготовка. Простейшие виды борьбы. Отталкивание руками, стоя друг против друга на расстоянии одного шага; перетягивание одной рукой, стоя правым (левым) боком друг к другу; перетягивание, сидя ноги врозь, упираясь ступнями; выталкивание с ковра,

Из книги Физическая подготовка хоккеиста автора Мельников Илья Валерьевич

Часть II ТСП – тактико-специальная подготовка Эта часть книги – только для тех, кто освоил все стадии работы с психикой, как они преподаны в первой части. Только для тех, кто четко следовал всем инструкциям, и теперь находится в состоянии готовности, самодисциплины, кто

Из книги автора

5.3. Общая и специальная физическая подготовка спортсменов-горнолыжников О физической подготовке спортсменов-горнолыжников в последнее время говорится довольно много. Неудивительно: на протяжении последних нескольких лет ведущие горнолыжники традиционно побеждают в

Из книги автора

23.2. Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических качеств учеников, необходимых им при занятии каратэ: реакции, гибкости, ловкости.Типичной тренировкой для развития гибкости является такая, когда все

Из книги автора

25.2. Специальная подготовка Суть специальной подготовки состоит в том, что она способствует совершенствованию необходимых качеств учеников с учетом специфики их проявления непосредственно в каратэ.Чем правильнее подобраны специальные упражнения для учеников разной

Из книги автора

Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных навыков и способностей (быстрота, скоростно-силовые, координационные способности, специальная выносливость). Проводиться специальная подготовка может как на

На правах рукописи

Мавлеткулова Айгуль Сабитовна

Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной

тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук
Санкт-Петербург - 2007

Диссертация выполнена: в Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры имени П.Ф. Лесгафта и

в Башкирском институте физической культуры (филиал) ФГОУ ВПО «Уральский государственный университет физической культуры».

Защита состоится «29»марта 2007 года в 13 часов 00 мин. на заседании диссертационного совета при Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры имени П.Ф. Лесгафта по адресу 100121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 35.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке и на официальном сайте www.lesgaft.spb.ru Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры имени П.Ф. Лесгафта

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук, профессор	Л.А. Егоренко

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность темы и проблемы исследования. За последние десятилетия значительно возрос интерес к различным видам восточных и западных спортивных единоборств. Тхэквондо в силу своей доступности, динамичности и зрелищности является одним из наиболее популярных видов боевых искусств, рожденных на Востоке. Включение тхэквондо в программу Олимпийских игр ставит перед специалистами задачу научно обосновать систему спортивной подготовки российских тхэквондистов к успешным выступлениям на чемпионатах Европы, Мира и Олимпийских играх. Однако научно-методическое обеспечение тренировочного процесса в данном виде спорта раскрыто недостаточно. Одним из путей решения проблемы повышения эффективности процесса подготовки спортсменов является совершенствование организации, содержания, средств и методов учебно-тренировочного процесса (Е.И. Глебов, 2002).

Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, развитии таких специальных физических качеств тхэквондистов, проявление которых, дало бы наибольший результат в соревновательных поединках и, в конечном счете, определяло успех соревновательной деятельности в целом. Вопросам подготовки спортсменов, специализирующихся в тхэквондо посвящены работы ряда авторов (О.Г. Эпов, 2000; М.А. Карпов, 2001; Е.Ю. Ключников, 2001; И.А. Афанасьева, 2002; Ли Джон Ки, 2003; С.В. Павлов, 2004 и др.). Однако, теоретические изыскания, а также практика тхэквондо свидетельствуют о недостаточном освещении вопроса специальной физической подготовки в этом виде спорта. Изучение особенностей развития физических качеств в возрастном аспекте, несомненно, имеет важное значение, так как в юношеском возрасте закладывается фундамент спортивного мастерства и формируются основные двигательные способности (В.П. Филин, 1980; Л.В. Волков, 2002). В настоящее время возникает необходимость определения в каждой возрастной группе и на различном этапе спортивной подготовки ведущих специальных физических качеств тхэквондистов с целью их целенаправленного развития, что позволит повысить эффективность учебно-тренировочного и соревновательного процессов.

На основании вышеизложенного, следует констатировать противоречия между: а) необходимостью достижения высоких спортивных результатов и недостаточной эффективностью реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей; б) необходимостью повышения уровня специальной физической подготовленности и недостаточностью рекомендаций по организации, содержанию, средствам и методам развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Цель исследования: разработать и апробировать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Объект исследования: специальная физическая подготовка тхэквондистов-юношей.

Предмет исследования: разработанная методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Гипотеза исследования - предполагалось, что процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей будет проходить более эффективно, если:

Будут определены ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей;

В методику развития специальных физических качеств тхэквондистов будут включены элементы технических действий, время физической нагрузки и интервалов отдыха, адекватные специфическим особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей; тексты педагогического внушения; специальные упражнения, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов;

- в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей будет использоваться разработанная методика развития специальных физических качеств.

Задачи исследования:

1. Изучить состояние проблемы развития специальных физических качеств в теории и практике единоборств.

2. Выявить ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

3. Обосновать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей и экспериментальным путем проверить ее эффективность в учебно-тренировочном и соревновательном процессах.

Методы исследования:

1. 
   Метод анализа литературных источников.
2. 
   Метод педагогического наблюдения.
3. 
   Психолого-педагогическое тестирование.
4. 
   Метод опроса (анкетный опрос методом парных сравнений).
5. 
   Педагогический эксперимент.
6. 
   Методы математической статистики.

Теоретическими основами исследования являются: принципы научности, связи теории и практики; теория спорта (В.Н. Платонов, 2004; Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К. Холодов, 2004); методика моделирования текстов педагогического внушения, направленных на развитие физических качеств (Т.В. Бондарчук, 2000); научно-методические основы, принципы и методы физической подготовки в единоборствах (В.И. Филимонов, 2000; Е.И. Глебов, 2002; С.В. Павлов, 2004; Сагат Ной Коклам, 2003; Чой Сунг Мо, 2002).

Научная новизна исследования.

1. Впервые определены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; быстрота движений (способность выполнять удары ногами в максимальном темпе); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей, включающая в себя:

а) элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов;

б) тексты педагогического внушения, используемые в процессе развития конкретного специального физического качества;

в) специальные задания, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей, связанных со специальными физическими качествами юных тхэквондистов.

3. Определена эффективность экспериментальной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается:

В выявлении ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей;

В дополнении теории спортивной тренировки единоборцев данными, направленными на развитие специальных физических качеств тхэквондистов;

В разрешении проблемы повышения эффективности процесса специальной физической подготовки юных тхэквондистов с использованием разработанной методики развития специальных физических качеств.

Практическая значимость исследования заключается в том, что содержащиеся в ней теоретические положения и выводы, результаты педагогического эксперимента позволили повысить эффективность процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей. Выявлен положительный результат использования разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей в учебно-тренировочном и соревновательном процессах. Совокупность положений и выводов, полученных в диссертации, может быть использована в работе сборных команд субъектов федераций, секций по тхэквондо, детских юношеских спортивных школ, направленной на совершенствование процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей.

База исследования. Исследования проводились на базе специализированной детской юношеской спортивной школы олимпийского резерва №15 г. Уфы, в них приняли участие тхэквондисты 11-13 лет учебно-тренировочных групп второго года обучения.

На защиту выносятся следующие положения.

1. Ведущими специальными физическими качествами, предопределяющими эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, являются: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; способность выполнять удары ногами в максимальном темпе (быстрота движений); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей основывается на результате анализа их соревновательных поединков (объема и разносторонности технических действий в соревновательных поединках, времени, затрачиваемом на активные технические действия и подготовительные технические действия, эффективности атакующих и контратакующих действий); взаимосвязях между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

3. Основными структурными компонентами разработанной методики являются: элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

Обоснованность и достоверность научных результатов и сделанных выводов определяются глубоким теоретическим анализом состояния изучаемых вопросов, адекватностью комплекса методов цели и задачам исследования, достаточным объемом выборки, корректной статистической обработкой экспериментальных данных.

Апробация и внедрение результатов исследования. По теме исследования опубликовано двенадцать печатных работ. Основные положения диссертационного исследования обсуждались на международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» (Челябинск, 2006); всероссийских научно-практических конференциях: «Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии» (Чайковский, 2004 г.), «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» (Стерлитамак, 2006); всеуральской научно-практической конференции «Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» (Уфа, 2005); региональной научно-практической конференции «Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни» (Челябинск, 2005); межвузовских научно-практических конференциях: «Человек. Общество. Образование» (Уфа, 2005), «Физическая культура, спорт, туризм и здоровье» (Уфа, 2005); внутривузовской научно-практической конференции «Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта» (Уфа, 2004). Результаты диссертационного исследования внедрены в учебный процесс Башкирского института физической культуры по учебной дисциплине «Теория и методика избранного вида спорта». Материалы диссертации, методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей используются в системе спортивной подготовки сборных командах Российской Федерации, Ямало-Ненецкого Автономного Округа, Астраханской области и Пермского края.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 161 странице компьютерного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает 168 источников, в том числе на иностранном языке – 11. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 14 рисунками.
СТРУКТУРА И ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
Во введении обоснована актуальность выбранной темы исследования, поставлены цель и задачи, определены объект и предмет исследования, раскрыты теоретическая и практическая значимость диссертации, приведены сведения по апробации и внедрению результатов исследования в практику, представлены положения, выносимые на защиту.

В первой главе «Обоснование цели и задач исследования» раскрыты теоретико-методические основы специальной физической подготовки и специфические особенности развития специальных физических качеств в единоборствах. Проведенный анализ исследовательского материала, выполненного в разные годы специалистами в области спортивных единоборств, показал, что вопросы построения специальной физической подготовки раскрыты недостаточно. Большинство работ посвящено проблеме общей физической подготовки и подготовленности. Анализируя имеющуюся литературу по спортивным единоборствам, можно констатировать, что большинство видов единоборств, в том числе и тхэквондо, относятся к скоростно-силовым видам спорта. То есть для достижения высоких спортивных результатов в единоборствах необходимо иметь не только высокий уровень мышечной силы, но и обладать способностью проявлять значительные мышечные усилия в наикратчайшее время. Анализ рассмотренных литературных данных дает основание заключить, что для эффективности соревновательной деятельности в «ударных» видах единоборств необходим высокий уровень развития специальной выносливости, подвижности в суставах, быстроты движений и реакций, проявления координационных способностей.

Начало нового тысячелетия характеризуются небывалой популярностью олимпийского вида тхэквондо в нашей стране, и это было обусловлено, в первую очередь, успешным выступлением российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. В 2000 году Всемирная Федерация Тхэквондо (ВТФ) впервые принимала участие в Олимпийских играх. Этот же период характеризуется значительным всплеском в проведении научных исследований по обоснованию содержания, организации, методики и направленности различных сторон подготовки тхэквондистов (О.Г. Эпов, 2000; М.А. Карпов, 2001; Е.Ю. Ключников, 2001; И.А. Афанасьева, 2002; Ли Джон Ки, 2003; С.В. Павлов, 2004 и др.). Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технической подготовке, индивидуализации тренировочного процесса тхэквондистов на этапе начальной специализации в тхэквондо, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности.

Из анализа литературных источников видно, что, несмотря на то, что за последнее время появилось большое количество научной и методической литературы по различным видам единоборств, кик-боксингу, боксу, дзюдо, ушу и так далее, в тхэквондо вопросы физической подготовки и развития специальных физических качеств тхэквондистов раскрыты недостаточно. Необходимость разработок средств и методов спортивной тренировки тхэквондистов основана на противоречии между возрастающей конкуренцией в данном виде спорта и недостаточной разработанностью организации, средств и методов раздела специальной физической подготовки в тхэквондо.

Во второй главе диссертации «Организация и методы исследования» раскрываются основные этапы работы, излагаются методы, использовавшиеся в теоретических и эмпирических исследованиях.

Теоретико-методический анализ проводился для определения освещенности проблемы специальной физической подготовки в единоборствах, определялись специфические особенности развития специальных физических качеств в тхэквондо.

Педагогическое наблюдение проводилось методом стенографирования видеозаписей первенств России, Республики Башкортостан и г. Уфы по тхэквондо среди юношей с целью анализа соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет.

Анализ количества выигранных поединков был сделан путем расчета средне-арифметического показателя количества выигранных в соревнованиях поединков в контрольной и экспериментальной группах не зависимо от занятого места.

Анкетирование проводилось для подтверждения и уточнения ведущих специальных физических качеств в обеспечении результативности тренировочной и соревновательной деятельности у юношей в тхэквондо, исследовались результаты анкетного опроса 22 экспертов (мастера спорта, мастера спорта международного класса и ведущие тренеры по тхэквондо). Методом парных сравнений эксперты выбирали, наиболее важные с их точки зрения специальные физические качества, необходимые для тхэквондистов-юношей.

Психолого-педагогическое тестирование было проведено с целью определения уровня специальной физической подготовленности тхэквондистов-юношей и их индивидуально-психологических особенностей. Выбранные тесты соответствовали всем требованиям общей теории тестирования (надежности, информативности и т.д.).

Оценка уровня специальной физической подготовленности.

Тест для оценки быстроты движений - количество ударов ногой «пит-чаги» (удар ногой по окружности) в «боксерскую лапу» в среднюю часть тела в течение 10 секунд.

Тест для оценки скоростной выносливости мышц ног – количество ударов ногой «пит-чаги» (удар ногой по окружности) в «боксерскую лапу» в течение двух минут.

Тест для оценки двигательно-координационных способностей - челночный бег 4х10 м (в сек).

Тест для оценки подвижности в тазобедренном суставе - шпагат продольный. Регистрировалось наименьшее расстояние от боковой паховой области до пола (в см).

Для определения индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей использовались тесты для оценки простой двигательной реакции, реакции на движущийся объект, антиципирующей реакции, которые проводились с помощью электросекундомера.

Для оценки оперативного мышления спортсменов использовалась методика «числовые столбцы», в модификации Т.В. Бондарчук, Н.А. Батурина, В.В. Демьяненко.

Оценка уровня ситуативной тревожности и личностной тревоги проводилась по методике Ч. Спилбергера, адаптированной и стандартизированной Ю.Л. Ханиным.

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и проводился с целью обоснования эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения. С этой целью было сформировано две группы – контрольная (n=22) и экспериментальная (n=22).

Математический анализ применялся для обеспечения достоверности и обоснованности результатов исследования. Статистическая обработка проводилась по общепринятым методам математической статистики, описанным в специальной литературе с расчетом среднего арифметического вариационного ряда (М), средней ошибки среднего арифметического (m), с проверкой результатов исследования на достоверность различий (p) по критерию Стьюдента; коэффициент корреляции (r) Бравэ-Пирсона. Использовался однофакторный дисперсионный анализ и математические способы оценки показателей специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

В третьей главе «Научное обоснование содержания разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей» определены ведущие специальные физические качества в обеспечении спортивных результатов у юношей в тхэквондо, проведен анализ соревновательных поединков тхэквондистов-юношей, корреляционный анализ между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет, представлены содержание и форма разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Анализ имеющейся литературы по тхэквондо, результаты анализа соревновательных поединков позволили определить 13 специальных физических качеств, обеспечивающих эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов. Для подтверждения и уточнения ведущих специальных физических качеств в обеспечении результативности в соревновательных поединках у юношей в тхэквондо исследовались результаты анкетного опроса экспертов (тхэквондисты высшей квалификации – мастера спорта и мастера спорта международного класса, ведущие тренеры по тхэквондо), которые методом парных сравнений выбирали из выявленных нами 13 наиболее важные с их точки зрения специальные физические качества, необходимые для достижения результата в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей. По результатам анкетного опроса было выявлено, что эксперты в качестве ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей выделяют: скоростную выносливость мышц ног; быстроту движений; «взрывную» силу мышц ног, проявляемую в ударных движениях; активную подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

Анализ соревновательных поединков проводился для включения результатов исследования в содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. Для этого были проанализированы объем и разносторонность технических действий в соревновательных поединках; время, затрачиваемое на активные и подготовительные технические действия; эффективность атакующих и контратакующих действий. Всего было проанализировано 30 соревновательных поединков. В результате проведенного анализа выявлено:

95% ударов в бою спортсмены проводят четырьмя техническими действиями - это «пит-чаги», «двид-чаги», «долио-чаги» и «нерио-чаги». Эти удары используются тхэквондистами в основном во всех атакующих и контратакующих действиях, так как являются наиболее результативными (часто оцениваемыми судьями) в соревнованиях;

Диапазон времени, затрачиваемый спортсменами на активные технические действия (ударные, комбинационные движения) в одной минуте раунда, составляет от 10 до 35 секунд. Снижение количества и скорости выполнения ударов к пятой и шестой минутам третьего раунда поединка свидетельствует о недостаточном уровне проявления специальной выносливости у тхэквондистов-юношей.

Полученные в ходе анализа данные были учтены при разработке методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. В методику включены технические действия, которые являются наиболее часто используемыми и результативными в соревновательных поединках тхэквондистов данной возрастной группы.

Для выбора средств психолого-педагогического воздействия в процессе развития специальных физических качеств был проведен анализ взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей (n=58). При статистической обработке полученных результатов значимые положительные взаимосвязи выявлены:

Между быстротой движений и оперативным мышлением (r=0,86), простой реакцией (r=0,65), антиципирующей реакцией (r=0,52); личностной тревожностью (r=0,87), ситуативной тревогой (r=0,87);

Между скоростной выносливостью мышц ног и оперативным мышлением (r=0,8), простой реакцией (r=0,53), антиципирующей реакцией (r=0,53), личностной тревожностью (r=0,87), ситуативной тревогой (r=0,85);

Между «взрывной» силой мышц ног и оперативным мышлением (r=0,74); простой реакцией (r=0,6), антиципирующей реакцией (r=0,53), личностной тревожностью (r=0,88), ситуативной тревогой (r=0,78);

Между двигательно-координационными способностями и оперативным мышлением (r=0,64), личностной тревожностью (r=0,83), ситуативной тревогой (r=0,84);

Между подвижностью в тазобедренном суставе и оперативным мышлением (r=0,84), реакцией на движущийся объект (r=0,62), простой реакцией (r=0,56), антиципирующей реакцией (r=0,58); личностной тревожностью (r=0,86), ситуативной тревогой (r=0,87).

Таким образом, в результате исследования взаимосвязей между индивидуально–психологическими особенностями и ведущими специальными физическими качествами установлены значимые статистические взаимосвязи между всеми специальными физическими качествами и оперативным мышлением, простой реакцией, антиципирующей реакцией, личностной тревожностью и ситуативной тревогой. Полученные данные корреляционного анализа между ведущими специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет дают возможность определить содержание методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей по основным направлениям построения формул гетеровнушения и выбора средств для развития их индивидуально–психологических особенностей. Так, в процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов необходимо включать задания, способствующие развитию оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций.

Проведенный анализ научно-методической литературы по изучаемой проблеме, анализ соревновательных поединков и взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо, позволили разработать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. При разработке методики учитывались следующие факторы: доступность в практическом применении; адекватность особенностям тренировочного процесса учебно-тренировочных групп; соответствие особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей.

Структура отдельного тренировочного занятия соответствовала общепринятой в теории и практике спортивной тренировки и включала в себя подготовительную, основную и заключительную части. Круговая тренировка в обеих группах применялась в основной части тренировочного занятия и занимала 30% от ее общего времени, 70% времени было направлена на обучение техническим действиям и совершенствованию технико-тактического мастерства тхэквондистов.

В методику включены девять комплексов упражнений, каждый из которых направлен на развитие конкретного специального физического качества. Спортсмен проходил четыре станции в режиме три серии по две минуты с минутным интервалом активного отдыха между сериями. Во время минутного перерыва спортсмены выполняли семенящий бег и упражнения на восстановление (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц). Количество серий, их продолжительность, интервал активного отдыха между сериями определялись формулой соревновательных поединков, принятых правилами соревнований Всемирной федерацией тхэквондо (ВТФ). Спортсмены выполняли два подхода, интервал активного отдыха между ними составлял 10 минут и также был предопределен установленными правилами, принятыми в тхэквондо ВТФ. Так в соответствии с ними интервал между поединками не должен составлять менее 10 минут. Во время активного отдыха спортсмены выполняли специальные упражнения - «степ-передвижения». Применяемые в методике «степ-передвижения» направлены на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей (оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций).

Таким образом, разработанная нами методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей включает в себя элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

В четвертой главе «Экспериментальная проверка методики развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет» определена эффективность разработанной методики. Формирующий педагогический эксперимент проводился для апробации разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. После проведения предварительного тестирования испытуемые были распределены в контрольную (n=22) и экспериментальную (n=22) группы. Группы были статистически однородны. Идентичность групп была обусловлена одинаковым возрастом, стажем занятий тхэквондо, уровнем подготовленности, полом и спортивной квалификацией тхэквондистов. В педагогическом эксперименте приняли участие два тренера высшей и первой квалификационной категорий. В экспериментальной группе для развития специальных физических качеств тхэквондистов, к которым, отнесены скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности, применялась разработанная методика. В контрольной группе тексты гетеровнушения и специальные упражнения для развития индивидуально-психологических особенностей юных спортсменов в структуре тренировочного занятия не использовались.

Измерение показателей специальных физических качеств проводилось в следующих тестовых упражнениях: количество ударов «пит-чаги» за две минуты, количество ударов «пит-чаги» за 10 сек., челночный бег, удары «пит-чаги» с внешним сопротивлением «резиновый жгут», шпагат продольный.

Доказательной основой при решении задачи экспериментальной проверки разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей явились: анализ динамики показателей специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет в процессе педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах; межгрупповой анализ динамики показателей специальных физических качеств после первого, второго и третьего месяцев педагогического эксперимента; определение степени влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы; сравнительный анализ коэффициентов специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей обеих групп до и после педагогического эксперимента; количественный анализ выигранных поединков спортсменами обеих групп.

Для выявления эффективности и целесообразности разработанной методики в контрольной и экспериментальной группах был проведён внутригрупповой анализ динамики показателей специальных физических качеств в процессе педагогического эксперимента (рис. 1).

При сравнении полученных данных после первого месяца педагогического эксперимента с фоновыми показателями в экспериментальной группе значимые изменения отмечены в таких специальных физических качествах, как быстрота движений (р

После второго месяца эксперимента значимые различия обнаружены в приросте показателей специальных физических качеств: скоростная выносливость мышц ног (р

После третьего месяца педагогического эксперимента, в сравнении с фоновыми показателями, достоверные различия определены во всех рассматриваемых специальных физических качествах: скоростная выносливость мышц ног (р



Рис. 1. Динамика показателей специальных физических качеств в экспериментальной группе.

Условные обозначения: СВМН – скоростная выносливость мышц ног; БД – быстрота движений; ДКС – двигательно-координационные способности; ВСМН – «взрывная» сила мышц ног; ПТС – подвижность в тазобедренном суставе; ФП – фоновые показатели; 1м - первый месяц эксперимента; 2 м - второй месяц эксперимента; 3м - третий месяц эксперимента.

В контрольной группе прослеживается положительная тенденция в показателях всех специальных физических качеств, но значимые различия обнаружены лишь после второго и третьего месяцев педагогического эксперимента в специальных физических качествах: скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, подвижность в тазобедренном суставе на значимом уровне р В результате межгруппового анализа определено, что разработанная методика оказывает положительное влияние на показатели специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения уже после второго месяца педагогического эксперимента, а после третьего месяца произошли более значимые изменения во всех тестовых упражнениях, кроме упражнения «челночный бег» (табл. 1).

Таблица 1

Различие показателей специальных физических качеств тхэквондистов

контрольной (n=22) и экспериментальной (n=22) групп в процессе

педагогического эксперимента (М±m)

Специальное физическое качество	Группа, р	До эксперимента	После первого месяца эксперимента	После второго месяца эксперимента	После третьего месяца эксперимента
Скоростная выносливость мышц ног	ЭГ	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Быстрота движений	ЭГ	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
Двигательно-координационные способности	ЭГ	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
«Взрывная» сила мышц ног	ЭГ	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Подвижность в тазобедренном суставе	ЭГ	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Примечание: ЭГ–экспериментальная группа; КГ–контрольная группа;

р - достоверность различий.
Следовательно, разработанная методика эффективна при развитии таких специальных физических качеств юных тхэквондистов, как скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, подвижность в тазобедренном суставе и недостаточно эффективна при развитии двигательно-координационных способностей. Кроме того, данные межгруппового анализа указывают на отличие разработанной методики от методики, которая применялась в контрольной группе и говорит о ее эффективности.

С целью определения степени влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы был проведен однофакторный дисперсионный анализ, который проводился только для тех специальных физических качеств, в показателях которых были определены достоверные различия. Степень влияния методики на показатели скоростной выносливости мышц ног после второго месяца эксперимента составила 42,5%; после третьего месяца – 37,3%. При развитии быстроты движений юных тхэквондистов эффективность педагогического воздействия после каждого экспериментального месяца была следующая: после первого месяца – 8,2%; после второго месяца – 9,6%; после третьего – 18,7%. В развитии «взрывной» силы мышц ног степень влияния методики после второго месяца составила 8,2%, после третьего – 28,3%; на показатели подвижности в тазобедренном суставе после второго и третьего месяца педагогического эксперимента составила 33,6 и 34,9% соответственно. Эффективность педагогического воздействия на двигательно-координационные способности обнаружена лишь после третьего месяца педагогического эксперимента и составила 7,4%.

Таким образом, полученный результат дает основание говорить о том, что разработанная методика оказывает наибольшее влияние на развитие скоростной выносливости мышц ног, «взрывной» силы мышц ног и подвижности в тазобедренном суставе.

В таблице 2 представлены данные сравнительного анализа показателей специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента. Определение уровня реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках было осуществлено с использованием математического способа расчета коэффициентов физических качеств в поединках, предложенных С.В. Павловым (2003).

В связи с тем, что в практике тхэквондо не были разработаны способы оценки быстроты движений, нами предложен расчет коэффициента этого специального физического качества в соревновательных поединках. Коэффициент быстроты движений – это отношение количества ударов в активной фазе поединка к общему времени активных технических действий в поединке. Рассматривается средний арифметический показатель количества ударов и времени активных действий.

Как видно из таблицы 2, до педагогического эксперимента значимых различий между контрольной и экспериментальной группами в коэффициентах специальных физических качеств не обнаружено. После педагогического эксперимента определены достоверные различия в показателях специальных физических качеств в соревновательных поединках между контрольной и экспериментальной группами в коэффициентах «взрывной» силы мышц ног, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р

Таблица 2

Коэффициенты специальных физических качеств в соревновательных поединках в процессе педагогического эксперимента

Коэффициенты специальных физических качеств	До эксперимента		р	После эксперимента		р
	Контрольная группа (n=22)			Контрольная группа (n=22)	Экспериментальная группа (n=22)
Коэффициент «взрывной» силы мышц ног	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Коэффициент скоростной выносливости мышц ног	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Коэффициент подвижности в тазобедренном суставе	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Коэффициент двигательно-координационных способностей	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Коэффициент быстроты движений	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

Для определения эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов также проводился сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных соревновательных поединков спортсменами контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента, не зависимо от занятого места (табл. 3). Для этого были проанализированы результаты соревнований на Первенствах города Уфы и Республики Башкортостан (октябрь 2005, январь 2006 года).

Данные анализа результатов соревнований показали, что среднее арифметическое число выигранных поединков до эксперимента составило 2,91±0,17 в экспериментальной и 3,05±0,17 в контрольной группе (р>0,05); после педагогического эксперимента - 6,18±0,28 и 3,77±0,21 в экспериментальной и контрольной группах соответственно (р
Таблица 3

Количество выигранных соревновательных поединков в контрольной и экспериментальной группах (М±m)

Примечание: р – достоверность различий.

Таким образом, данные анализа коэффициентов ведущих специальных физических качеств до и после педагогического эксперимента в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных соревновательных поединков спортсменами контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента свидетельствуют об эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме спортивной подготовки тхэквондистов позволил определить, что основы построения специальной физической подготовки в тхэквондо раскрыты недостаточно. Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технико-тактической подготовке, методикам начального обучения в тхэквондо, индивидуализации учебно-тренировочного процесса тхэквондистов, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности тхэквондистов.

2. В результате анализа научно-методической литературы по тхэквондо, соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет, анкетного опроса ведущих тренеров и спортсменов методом парных сравнений выявлены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; быстрота движений (способность к выполнению ударов ногами в максимальном темпе); «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности.

3. В процессе разработки методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей необходимо учитывать ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов 11-13 лет; особенности структуры их соревновательных поединков; результаты корреляционного анализа между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

4. Используемая методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет должна включать в себя элементы результативных и часто применяемых в соревновательных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения, проговариваемые до и во время выполнения физических упражнений различной направленности; специальные задания «степы» (для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей).

5. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет, позволяющая добиться значимых изменений почти во всех показателях специальных физических качеств юных спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой, кроме двигательно-координационных способностей (р

6. Определено, что тхэквондисты экспериментальной группы наиболее эффективно реализуют специальные физические качества в соревновательных поединках, чем спортсмены контрольной группы:

У спортсменов экспериментальной группы достоверно улучшились коэффициенты «взрывной» силы, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р 0,05);

Обнаружены достоверные различия в показателе количества выигранных соревновательных поединков между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента (р

7. Применение разработанной методики в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей позволит повысить эффективность развития специальных физических качеств юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ОТРАЖЕНЫ В СЛЕДУЮЩИХ ПУБЛИКАЦИЯХ АВТОРА
1. Мавлеткулова А.С. Методика воспитания специальных физических качеств тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии: Сб. материалов Всероссийской научно-методической конференции. Чайковский: ЧГИФК, 2004. – Ч.1. – С. 136-139.

2. Мавлеткулова А.С. Анализ соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта: Сб. материалов внутривузовской итоговой научно-практической конференции студентов и молодых ученых Уфимского филиала Уральской государственной академии физической культуры. Уфа: УФУралГАФК, 2004. – С.49-52.

3. Мавлеткулова А.С. Решение оперативных задач в экстремальных условиях соревновательной деятельности /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы подготовки кадров в сфере физической культуры и спорта: Труды преподавателей кафедры общественных дисциплин Уфимского филиала УралГАФК. Уфа: УфУралГАФК, 2004. – С. 34-37.

4. Мавлеткулова А.С. Понятие психологии индивидуальных различий /А.С. Мавлеткулова //Человек. Общество. Образование: Межвузовский сборник статей. Уфа: РИО БашГУ, 2005. – С. 112-113.

5. Мавлеткулова А.С. Индивидуально-психологические особенности юных тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура, спорт, туризм и здоровье: Сб. научных трудов, посвященный пятилетию Уфимского филиала Уральской государственной академии физической культуры. Уфа: РИО БашГУ, 2005. – С. 64-66.

6. Мавлеткулова А.С. Особенности соревновательной деятельности юношей в тхэквондо (ВТФ) /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения: Материалы XVII Всеуральской олимпийской научной сессии. Уфа: БашИФК, 2005. – Ч. 2. - С. 148-151.

7. Мавлеткулова А.С. Определение эффективности методики воспитания специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения: Материалы XVII Всеуральской олимпийской научной сессии. Уфа: БашИФК, 2005. – Ч. 2. - С. 151 - 155.

8. Мавлеткулова А.С. Особенности проявления технических действий юных тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни: Материалы региональной научно-практической конференции под ред. В.С. Быкова. Челябинск, ЮУрГУ-РГТЭУ, 2005. – С. 106 – 107.

9. Мавлеткулова А.С. Анализ взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы: Материалы юбилейной научно-практической конференции. Стерлитамак СИФК, 2006. - В 2 ч. Ч. 1 – С. 82-86.

10. Мавлеткулова А.С. Анализ специальной физической подготовленности тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы: Материалы юбилейной научно-практической конференции. Стерлитамак СИФК, 2006. - В 2 ч. Ч. 1 – С. 82-86.

11. Мавлеткулова А.С. Методика развития специальных физических качеств в тхэквондо у юношей /А.С. Мавлеткулова //Вестник Южно-Уральского государственного университета/Серия «Образование, здравоохранение, наука» - 2006. - №3 (58). – Т.2. – С. 50-52.

12. Мавлеткулова А.С. Система комплексного контроля состояния спортивной подготовленности единоборцев в процессе соревновательной деятельности (на примере тхэквондо)/ А.С. Мавлеткулова, С.В. Павлов, Т.В. Бондарчук//Теория и практика физической культуры – 2006.-№ 8.-С. 28-30.

МАТЕРИАЛЫ ДИССЕРТАЦИИ ДОЛОЖЕНЫ

1. 
   На всеуральской научно-практической конференции «Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» Уфа, 2005.
2. 
   На всероссийской научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» Стерлитамак, 2006.
3. 
   На международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» Челябинск, 2006.